Author: Dr. Hashmi

In recent years, more women—especially millennials and Gen Z—have started prioritizing strength training and fitness. This shift isn’t just about aesthetics; it’s about long-term health and well-being. For women over 30, focusing on building muscle offers multiple benefits that can greatly improve quality of life. Here are six key reasons why muscle-building should be a part of every woman’s routine after 30. 1. Natural Muscle Loss Begins After 30 Starting in your 30s, your body begins to lose muscle mass gradually—a condition known as sarcopenia. While this process is slow at first, it tends to speed up with age, particularly…

कैंसर एक ऐसी बीमारी है जो न केवल जीवन को बल्कि भविष्य की कई योजनाओं को भी प्रभावित करती है। खासकर जब किसी युवा दंपति को कैंसर होता है और वे माता-पिता बनने का सपना देख रहे होते हैं, तो सबसे पहला सवाल यही होता है – क्या हम कभी अपने बच्चे का चेहरा देख पाएंगे? यह एक ऐसी ही प्रेरणादायक कहानी है, जहाँ एक दंपति ने कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को हराया और माता-पिता बनने का सपना भी पूरा किया। क्या थी समस्या? इस दंपति की चुनौती तब शुरू हुई जब पुरुष साथी को सेमिनोमा नामक टेस्टिकुलर कैंसर का…

Ringworm is a common skin infection caused by a type of fungus. It gets its name because of the red, round shape it forms on the skin. Although it sounds like a worm infection, it is not caused by any worm. The fungus lives on dead skin tissue, hair, and nails. Sweat and heat during summer can make it worse. It often spreads when people wear tight clothes, do not dry their skin well, or come in contact with someone or a pet who has it. Thankfully, there are simple and effective home remedies to help manage it. What Is…

जब कोई पुरुष पिता बनने के बारे में सोचता है, तो कई सवाल मन में आते हैं। क्या मेरी उम्र सही है? क्या मैं तैयार हूँ? इस लेख में हम सरल शब्दों में समझेंगे कि पिता बनने का सही समय क्या हो सकता है। 1. स्वस्थ शुक्राणु का महत्व पुरुष जीवनभर पिता बन सकते हैं, लेकिन उम्र के साथ उनके शुक्राणु की गुणवत्ता और संख्या में कमी आ सकती है। तनाव, खराब जीवनशैली और खानपान भी शुक्राणु की सेहत को प्रभावित करते हैं। अगर आप शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं, अच्छा जीवन जी रहे हैं और आपके शुक्राणु भी स्वस्थ…

Sex is an important part of a healthy relationship. It brings closeness, comfort, and joy between partners. But even with experience, many couples make common mistakes in their sex life without realizing it. These mistakes can lead to problems in the relationship over time. Below are some sex mistakes that couples should stop making for a better bond and understanding. 1. Not Talking About Sex Openly One of the biggest mistakes couples make is not talking about their sex life. Some people feel shy or awkward, but honest communication helps partners understand each other better. Talk about your likes, dislikes,…

महिलाओं की प्रजनन प्रक्रिया में एक बहुत ही महत्वपूर्ण समय होता है जिसे “2 हफ्तों का इंतज़ार” कहा जाता है। यह वह समय होता है जब अंडोत्सर्जन (Ovulation) के बाद गर्भधारण की संभावना का इंतज़ार किया जाता है। आमतौर पर यह चरण 15वें दिन से शुरू होकर 28वें या 30वें दिन तक चलता है। इस समय में महिलाएं बहुत भावनात्मक और मानसिक दबाव महसूस करती हैं, लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली इस समय को बेहतर बना सकती है। मासिक चक्र के चरण व्यायाम क्यों ज़रूरी है? बहुत सी महिलाएं यह सोचती हैं कि ओव्यूलेशन के बाद व्यायाम करना गर्भधारण में बाधा…

Ovarian cancer is often called a “silent killer” because its symptoms do not appear in the early stages. By the time it is diagnosed, the disease may already be in an advanced stage. This type of cancer begins in a woman’s ovaries and can become serious if not detected on time. Many women ignore early signs because they seem common or harmless. But certain small changes in your body can help in identifying this condition early. What Is Ovarian Cancer? Ovarian cancer happens when cells in the ovaries start growing abnormally and form a tumor. These tumors can spread to…

आजकल शिलाजीत की मांग काफी बढ़ गई है, क्योंकि लोग इसके स्वास्थ्य लाभों को समझने लगे हैं। यह एक प्राकृतिक पदार्थ है जो पहाड़ों की दरारों से निकलता है। इसका रंग काला या गाढ़ा भूरा होता है और यह चिपचिपा होता है। शिलाजीत में बहुत से खनिज, अमीनो एसिड, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। शिलाजीत के लाभ 1. शरीर को ऊर्जा देने वालाशिलाजीत का नियमित सेवन शरीर में ताकत और ऊर्जा बढ़ाने में मदद करता है। यह थकान को कम करता है और काम करने की क्षमता को बेहतर बनाता है। 2.…

Low sperm count, also known as oligospermia, means that the number of sperm in a man’s semen is less than normal. According to the World Health Organization (WHO), a healthy sperm count should be between 15 million to 259 million per milliliter. If the count falls below 15 million/ml, it may be harder to have a child naturally. However, the good news is that there are many ways to improve sperm health. With some lifestyle changes and medical help, men with a low sperm count can still become fathers. Let’s look at some helpful tips and treatments. 1. Healthy Eating…

माँ बनना एक खास अनुभव होता है, जिसमें महिला को शारीरिक और भावनात्मक रूप से कई बदलावों से गुजरना पड़ता है। इस सफर में नर्सें हर कदम पर माँ का साथ देती हैं। गर्भधारण से लेकर प्रसव और उसके बाद तक, नर्सें माँ और बच्चे की देखभाल में बहुत मदद करती हैं। आइए आसान भाषा में समझते हैं कि नर्सों का क्या काम होता है। गर्भावस्था में नर्सों का साथ गर्भ के समय महिला को कई तरह की परेशानी होती है। कभी-कभी वह डर जाती है या उलझन महसूस करती है। ऐसे में नर्सें उन्हें समझाती हैं, अच्छा खाना खाने…